Категории каталога

Форма входа

Приветствую Вас Гость!

Поиск

Наш опрос

Оцените мой сайт
Всего ответов: 5355

Статистика

Главная » Статьи » Мода и красота » красота

Уделите 10 минут своим ножкам
Итак, у вас появилось 10 свободных минуток? Так уделите их своим бесценным ножкам, чтобы они дальше продолжали радовать своей красотой окружающий мир и себя любимую в том числе.

Можно 2-3 минуты принимать контрастный ванны для ног. Берем 2 тазика - один с холодной, другой с теплой водой. Попеременно опускаем туда ноги, отсчитываем три секунды, и переносим ноги в контрастную воду. Начинать такую процедуру можно как с теплой, так и с холодной воды, но заканчивать лучше холодной "бодрой" водичкой.

Дальше берем в руки немного крема и растираем сначала пальцы ног, затем стопу, голень и далее до паха.

Теперь минуты 2 лежим на кровати, ноги поднимаем отвесно на стену.Держим под прямым углом, отекшие ноги "опадают" прямо на ваших глазах.

Не пренебрегайте гимнастикой для ног. Включайте специальные упражнения в свою гимнастику или делайте их отдельным комплексом. Упражнения, выполняемые регулярно крайне полезны для ваших ножек.

Лежа на спине
1. Поднимать ноги под прямым углом и опускать их. Делать это поочередно и вместе 6 раз каждой ногой и (как позволяет физические возможности и усталость 6-12 раз вместе)

2. Имитировать езду на велосипеде в течение 10 секунд. Сделать четыре такие "поездки"

3. Ладони лежат на полу. Ноги поднимать вертикально по отношению к телу. Выполнять в медленном темпе раз 5

4. Притягивать руками согнутую в колене ногу, колено к груди или подбородку. Прижать колено - вдох, разогнуть ногу - выдох. Делать попеременно по 4 раза каждой ногой.

5. Разводить и сводить поднятые над полом ноги  5-15 секунд

Лежа на животе
6. Махом сгибать и разгибать колени 30 секунд

7. Поднимать ноги назад и вверх, делать махи, 6 раз.

Стоя
8. Вставать носками на брусочек так, чтобы пятки висели над полом. Сосчитать до тех. Переступить и стать на брусочек пятками, носками,свесившиеся на пол, приподнять. Менять так положение ступней до 5 раз. Вместо деревянного брусочка можно использовать толстую книгу
Категория: красота | Добавил: allgirls (21.06.2008) | Автор: Кристя
Просмотров: 1583 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 5.0/2 |
Всего комментариев: 1
0
1 CogeClado   [Материал]
очень интересно, спасибо

Имя *:
Email *:
Код *: